황사, 미세먼지 대처법과 미세먼지에 좋은 음식

황사, 미세먼지 대처법과 미세먼지에 좋은 음식

황사, 미세먼지 대처법과 미세먼지에 좋은 음식

[미세먼지란?]

눈에 안 보이는 지름 10㎛ 이하의 작은 먼지. 황산염, 질산염 등과 같은 독성 물질이 들어 있습니다. 미세먼지는 자동차 매연과 공장 굴뚝에서 나온 유독물질·중금속 등이 대기 중에서 광화학 반응을 일으켜 만들어집니다. 만성질환자·고령자·어린이는 미세먼지 농도가 30㎍/㎥를 넘으면 기침, 안구 따가움, 피부 트러블 등의 증상이 나타나며,건강한 성인에게도 기도 세포에 염증을 유발할 수 있습니다.

[황사란?]

바람에 의하여 하늘 높이 불어 올라간 미세한 모래먼지가 대기 중에 퍼져서 하늘을 덮었다가 서서히 떨어지는 현상 또는 떨어지는 모래흙을 말합니다.

대한민국은 중국발 황사에 의해 매년 큰 피해를 입고 있습니다.

[미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향]뇌 : 혈전 만들고 세포 손상시켜 뇌졸중·치매 유발눈 : 안구에 붙어 염증·가려움증 유발코 : 흡입하면 폐포를 통과해 혈액 속으로 들어감피부 : 모공 속으로 들어가 모공확대, 피부염 일으킴폐 : 폐포 손상 시키고 염증 반응 일으킴. 기침·천식 악화심장 : 산화 스트레스 증가로 칼슘 대사 이상 초래태아의 뇌 : 태어난 뒤 뇌 신경 발달 저하로 기능 저하태아 : 허벅지 머리등 성장 저하자궁 속 태반 : 혈액 순환 잘 안돼 태아에 영양공급 방해

[미세먼지 대처법]1. 외출 시 공기 중에 가장 쉽게 노출되는 손 자주 씻기2. 공기에 직접적응로 노출된 부위와 호흡기관인 눈, 입, 목을 물로 헹구어 줌3. 하루 8잔 이상 물을 마셔야 몸 안에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 효과4. 미세먼지농도 확인 어플 활용하여 환기시키기 전, 외출 전 체크5. 미세먼지 차단기능이 있는 식약처 허가 제품 사용해야 하며 KF 지수가 80 또는 94, 의약외품인지 확인! (마스크 재사용은 X)6. 실내 공기 정화를 위해 공기 청정기 사용, 실내습도 유지 (건강습도 50~60% 맞춤)

[미세먼지에 좋은 음식]1. 녹차녹차는 미세먼지에 좋은 음식 중 하나라고 할 수 있습니다.녹차 속 '클로로필'과 '타닌'이라는 성분이 체내에 있는 중금속과 같은 유해물질을 흡착시켜 몸 밖으로 배출하는 디톡스 효과가 있기 때문에

몸에 축적되어 있는 유해물질을 내보내기 위해서는 따뜻한 녹차를 한 잔씩 마셔주는 게 좋다고 합니다.

2. 오이오이 역시 '클로로필' 성분이 함유되어 있는 채소로, 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 효과와 함께 '베타카로틴' 성분이 간의 피로도를

풀어주고 폐에 있는 노페물도 배출시키는 역할을 하기 때문에 면역력을 키우는 효과도 동시에 기대할 수 있다고 합니다.3. 마늘미세먼지에 좋은 음식으로, 역시 해독 기능이 있습니다.체내에 쌓인 중금속을 해독시키는 과정을 통해 체내에 중금속이 쌓이는 걸 미리 예방할 수 있습니다.그 외에도 마늘 속에는 매운맛을 담당하는 '알리신'성분이 항염증 작용을 하는 효과를 내기 때문에 기관지의 염증을 빨리 회복시킬 수 있다고 합니다.

4. 미역, 김 외 해조류미역이나 김 같은 해조류는 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민K가 혈액순환을 돕는 역할을 하기 때문인데,이 외에도 독소를 배출시키는 칼륨이 풍부하기 때문에 유해, 발암 물질이 체내에 쌓이기 전에 배출시키는 효과를 기대할 수 있습니다.